Yang Harus Dilakukan Biar Cepat Pulih dari Sakit

(Foto: Thinkstock)

Terserang penyakit memang dapat menguras tenaga. Tak jarang, untuk sembuh dan pulih pun dibutuhkan waktu yang lama. Namun ada beberapa cara yang membuat Anda bisa lebih cepat pulih dari sakit.

Infeksi virus seperti cacar, demam berdarah, tifus atau malaria biasanya akan memerlukan masa pemulihan yang lebih lama. Untuk dapat pulih cepat setelah sakit, Anda harus mendapatkan kembali kekuatan dengan cepat.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan dalam masa pemulihan, seperti dilansir boldsky, Kamis (14/6/2012):

1. Banyak istirahat
Tidak perlu untuk menjadi macho ketika sakit. Cobalah untuk beristirahat sebanyak yang Anda bisa. Tubuh kan mendapatkan kekuatan hanya ketika mendapat istirahat yang tepat.

2. Suplemen vitamin
Tubuh biasanya akan kekurangan vitamin setelah menderita penyakit berat, karena makan tidak benar sehingga menguras cadangan vitamin dan mineral dari tubuh. Misalnya, malaria memakan hemoglobin, sehingga Anda memerlukan tablet zat besi.

3. Makan makanan kekuatan
Beberapa makanan seperti sup ayam, telur, susu dan lainnya dapat meningkatkan kekuatan. Ada juga suplemen gizi buatan seperti bubuk protein dan biskuit serat yang membantu Anda memperoleh kembali kekuatan.

4. Tingkatkan sistem pencernaan
Anda mungkin memiliki masalah pencernaan parah selama masa pemulihan. Pertama, makanlah makanan yang mudah dicerna, jangan makan makanan pedas dan makan dengan interval pendek.

Beberapa obat-obatan kuat dapat membunuh bakteri alami perut yang membuat sistem pencernaan melemah. Untuk itu, yogurt atau dadih bisa membantu menumbuhkan kembali bakteri baik usus.

5. Jangan biarkan kelesuan menguasai tubuh
Seringkali ketika hanya tergeletak di rumah selama berhari-hari, itu akan membuat Anda merasa malas.

Kondisi ini bukan karena lelah, tapi lesu dan Anda harus berjuang jika ingin kembali pulih. Istirahat sebanyak yang diperlukan, tetapi tetap melakukan hal-hal dasar seperti mandi, berjalan di sekitar rumah atau ganti pakaian Anda sendiri.

Sumber: ***

Read More

Bersepeda Itu Sehat, Tapi Bikin Mandul Kalau Terlalu Serius

Ilustrasi (dok: Thinkstock)

Untuk menjaga kebugaran tubuh, bersepeda sama bagusnya dengan olahraga lainnya seperti jogging atau aerobik. Namun khusus pada laki-laki, bersepeda santai akan jauh lebih aman karena kalau terlalu serius bisa menyebabkan kemandulan.

Para peneliti dari University of California di Los Angeles (UCLA) membuktikan, pegowes yang terlalu serius menekuni hobi bersepedanya cenderung lebih rentan mengalami ketidakseimbangan hormon. Kondisi ini mempengaruhi sperma dan sistem reproduksi secara keseluruhan.

Kecenderungan ini dilihat berdasarkan kadar esteraldiol, semacam hormon esterogen yang merupakan metabolit aktif dari hormon testosteron. Pada pegowes yang terlalu serius, kadar estradiol meningkat 2 kali lipat dibanding pada laki-laki yang bersepeda hanya untuk senang-senang.

Selain mempengaruhi kualitas sperma yang diproduksi, kelebihan kadar estradiol juga berhubungan dengan berbagai kondisi seksual sekunder. Di antaranya yang sering ditemukan adalah rontoknya rambut kemaluan serta membesarnya payudara pada laki-laki.

"Meski baru permulaan, temuan ini mengindikasikan adanya hubungan antara tipe olahraga tertentu dengan perubahan hormon seks pada laki-laki," kata Leah FitzGerald yang memimpin penelitian ini, seperti dikutip dari Dailymail, Jumat (25/5/2012).

Berbagai penelitian yang dilakukan selama ini lebih banyak mengaitkan olahraga dengan kesehatan reproduksi pada perempuan. Khususnya saat bersepeda, selama ini perempuan diketahui lebih rentan mengalami gangguan seksual terutama karena posisi sadel yang tidak nyaman.

Dalam penelitian kali ini, FitzGerald melakukan pengamatan terhadap 115 laki-laki pegowes yang sebagian besar adalah atlet dan sisanya hanya menggemari sepeda untuk bersenang-senang. Hasil tes darah menunjukkan, para atlet memiliki kadar estradiol 2 kali lebih banyak dari partisipan yang lain.

Sumber: ***

Read More

Bahaya di Balik Permak Tubuh

Banyak wanita terobsesi tampil cantik dengan tubuh ramping, bibir seksi, hidung mancung, dan bentuk rahang sempurna. Tak jarang, demi memiliki tubuh idaman, banyak yang rela merogoh kantong dalam-dalam untuk operasi plastik. Normalkah?

Penelitian di Belgia menyatakan, keinginan untuk mengubah bagian tubuh melalui operasi adalah salah satu gejala gangguan mental. Keinginan ini biasanya timbul setelah melihat penampilan diri.


Berdasar penelitian terhadap 266 pasien usia 16 tahun ke atas untuk konsultasi permak hidung (rhinoplasty), satu dari tiga pasien mengalami gangguan dismorfik tubuh atau body dysmorphic disorder (BDD).


BDD adalah kondisi kejiwaan yang ditandai dengan keinginan kuat melakukan perubahan penampilan secara berlebihan.


Dari pelaku operasi yang melakukannya demi kesehatan, misalnya untuk pernapasan, dua persen mengalami gejala BDD. Sedangkang pasien yang menjalani permak demi kecantikan 43 persen diketahui memiliki gejala BDD.

Efek Kesehatan Permak Tubuh
Cara instan beroleh tubuh dan wajah idaman menyimpan bahaya bagi kesehatan. Implan payudara buatan Perancis, Poly Implant Prothese (PIP) baru-baru ini memunculkan kontroversi. Implan yang jamak digunakan untuk mempercantik bentuk payudara jutaan wanita di berbagai belahan dunia ini terbukti tak layak karena mengandung bahan-bahan berbahaya.

1. Serangan jantung
Risiko serangan jantung mengintai para pelaku operasi kendati masih berusia muda. Seorang wanita muda Inggris, Kat McClure mengalami serangan jantung saat menjalani permak hidung rutin.

2. Meracuni bayi
Suzanne Ellis melahirkan seorang bayi dalam kondisi meninggal karena keracunan implan payudara PIP. Dia juga mengalami infeksi dada, telinga, dan tenggorokan akibat kebocoran implan.

3. Benjolan dan peradangan
Bukannya cantik, permak payudara yang dilakukan Maria Alaimo membuatnya memiliki empat payudara. Ini lantaran gumpalan daging mengembang dibawah implan payudara. Hal yang sama  juga dialami model Tara Reid. Bukannya tampil cantik, implan payudara membuat benjolan di dada, kulit berkerut-kerut tak sedap dipandang. Karena itu, ia memutuskan untuk mengangkat semua implan.

4. Meletus saat penerbangan 
Seorang wanita Rusia, bernama Irena D, harus menjalani perawatan intensif setelah melakukan penerbangan dari Moskow ke California. Implan yang membuat payudaranya membesar hingga ukuran F itu meletus, akibat tak mampu menahan perbedaan tekanan di pesawat.

5. Meletus terkena paintball 
Seorang wanita berumur 26 tahun merintih kesakitan saat tertembak peluru cat di sebuah area permainan paintball di Inggris. Bukan sekadar memar, peluru cat berkecepatan 190 mil per jam yang menghujam dada itu telah mengoyak implan payudaranya.




Sumber: ***

Read More

Gerakan "Go Green" juga Berlaku di Dapur

Gerakan ramah lingkungan yang selama Anda lakukan mungkin hanya sebatas pada sisi life style saja. Tapi apakah Anda juga sudah memulai gerakan ini dari lingkungan kecil Anda seperti di rumah? Coba tengok bagian dapur, Anda juga bisa memulainya dari sini. Michel Niscan, seorang chef dan juga penulis menyarankan beberapa hal untuk menghijaukan dapur.

- Mendaur ulang sampah rumah tangga
Anda dapat memisahkan setiap jenis sampah yang ada. Kumpulkan botol plastik, kaca, atau tas plastik pada suatu tempat untuk di berikan pada mereka yang menampungnya. Anda juga bisa mendistribusikan sisa sayuran untuk pupuk kompos yang kaya nutrisi untuk kesuburan tanah.

- Tidak belanja berlebih
Untuk persediaan bahan makanan segar yang hanya tahan dalam hitungan hari, Anda perlu memperhatikan kebutuhan dengan cermat. Jangan membelanjakan secara berlebih yang hanya membuat bahan- bahan tersebut tidak bermanfaat lagi setelah kualitasnya menurun karena kering atau membusuk.

Termasuk juga saat memasaknya, ukur porsi sesuai kebutuhan keluarga. Jika makanan masih tersisa, Anda dapat me-recycle dengan mencampurkannya pada masakan lain. Misalnya sisa sayuran menjadi sup atau bubur sayur, atau ayam panggang menjadi ayam taco atau fajitas ala Mexico yang dicampur dengan sayuran segar lainnya.

- Hemat air
Anda dapat menghemat penggunaan air mineral dengan membeli filter air yang dapat menyaring air langsung dari kran. Untuk menampung air minum, pastikan membeli tempat atau botol yang dapat digunakan berulang- ulang, karena pada bahan tertentu biasanya hanya dapat digunakan sekali pakai.

Untuk mencuci piring dan yang lainnya, biasakan untuk segera mencuci setelah selesai makan. Ini untuk menghindari bertumpuknya sisa minyak, lemak, dan kotoran yang sering susah dihilangkan.

- Hemat energi
Salah satu perabotan dapur yang paling banyak memakan energi adalah kulkas. Untuk itu minimalkan listrik yang digunakan. Pastikan saat membeli, pilih kulkas yang hemat energi. Atau membeli kulkas yang memiliki 2 fungsi sekaligus, sebagai pendingin, dan freezer. Jadi Anda tidak perlu menyediakan 2 alat di dapur.

Trik untuk menghemat energi juga dapat dilakukan saat Anda membuka kulkas. Hindari membuka dalam waktu lama yang menyebabkan suhu dingin berkurang. Saat Anda membuka pintunya, kulkas akan bekerja lebih untuk mempertahankan suhu dingin. Bersihkan juga kumparan kulkas dari debu setiap tiga bulan sekali.

- Batasi daging
Daging merupakan sumber protein dan karbohidrat yang baik, namun demi kesehatan, batasi konsumsi daging menjadi dua kali seminggu. Anda dapat menggantinya dengan sumber nabati lainnya yang rendah lemak. Misalnya, mengisi burger dengan kedelai dan sayuran. Atau menu lain yang menggunakan tahu sebagai bahan utama.

- Membeli sayuran lokal
Sayuran berkualitas tidak harus dengan label impor. Sayuran yang dihasilkan oleh petani lokal tidak kalah sehat karena tanpa melalui penambahan bahan pengawet yang mempertahankan kesegarannya. Bahkan kini petani kita juga banyak yang mengembangkan budidaya sayuran organik.

Sumber: ***

Read More

Kolesterol Baik

HDL atau yang lebih dikenal dengan sebutan kolesterol baik, berfungsi untuk membuang kolesterol jahat dari pembuluh darah. HDL dapat membantu mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah. Faktanya, ada sangat banyak orang yang menderita kolesterol tinggi, namun sebagian orang lagi mengalami kadar HDL (High-density lipoprotein) di bawah normal.

Meski sekilas seperti tidak berbahaya, hal ini dapat mengindikasikan adanya gangguan kesehatan pada jantung Anda, di masa mendatang. Berikut beberapa cara sederhana untuk menaikan kadar kolesterol baik Anda :

• Melakukan aktivitas fisik (olahraga) selama setengah jam sehari, minimal lima kali seminggu. Anda dapat melakukan aerobic, bersepeda, berenang atau berjalan. Melakukan aktivitas sehari-hari di rumah seperti berkebun juga dapat membantu.
• Menjalankan diet yang tepat, hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, karena dapat menaikan kadar kolesterol jahat dan merusak pembuluh darah.
• Rutin mengkonsumsi oat dan kacang-kacangan. Bisa dijadikan sarapan.
• Minum jus jeruk setiap hari. Antioksidan dalam jeruk yang tinggi dapat menaikkan kadar HDL.
• Mengkonsumsi makanan dan suplemen omega-3.
• Konsumsi kacang kedelai yang kaya akan serat. Protein yang ada pada kedelai baik untuk menggantikan protein yang berasal dari hewan.
• Berhenti merokok. Berhenti merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol baik hingga sepuluh persen.
• Menurunkan berat badan. Obesitas adalah salah satu pemicu turunnya kolesterol baik.
• Ganti minyak goreng biasa Anda dengan minyak zaitun.
• Membatasi konsumsi alkohol. Mengkonsumsi alkohol berlebih dapat mengakibatkan gangguan kesehatan serius termasuk tekanan darah tinggi dan stroke.

Sumber: ***

Read More